Ai un sentiment de teama si anxietate paralizanta de fiecare data cand te urci intr-un avion? Nu esti singurul. De fapt, milioane de alti oameni sufera de o forma de anxietate de zbor. Vestea buna este ca zborurile comerciale sunt mai sigure acum decat au fost vreodata in istoria aviatiei. Sansa ta de a fi intr-un dezastru aerian este de aproximativ una la trei milioane – ceea ce inseamna ca ar trebui sa zbori in fiecare zi timp de 8.200 de ani pentru a te apropia de aceasta statistica.
Fie ca este vorba de nervozitatea zborului sau de aviofobie in toata regula, suntem aici pentru a clarifica faptele si pentru a te ajuta sa iti depasesti frica irationala de a zbura.
Pasul 1: Informeaza-te
Cel mai bun mod de a invinge o frica irationala este sa poti separa faptele de fobie. Ganduri de genul: ,,Dar daca motorul se defecteaza cand decolam? sau ,,Daca sunt prea multe turbulente?” inevitabil iti vor trece prin cap. In loc sa lasi aceste temeri sa te controleze, provoaca-le cu fapte. Daca ti-e frica de turbulente, cerceteaza cum sunt construite avioanele pentru a rezista la turbulente. Avioanele trec prin turbulente in fiecare zi si de cate ori ai auzit ca un avion s-a prabusit din cauza turbulentelor? La altitudinea de croaziera, pur si simplu nu se intampla.
Pasul 2: Utilizeaza logica
Frica de a zbura, pentru multi, este intr-adevar o combinatie de claustrofobie, frica de zgomote ciudate si teama de a nu fi in control. Acestea fiind spuse, fobiile sunt irationale si uneori cel mai bun antidot pentru ele este logica. Dupa ce te-ai informat despre partile avionului si despre cum functioneaza, apuca-te sa studiezi statistici despre industria zborului, care te vor ajuta sa-ti cresti siguranta. La urma urmei, avioanele sunt facute sa ramana in aer.
Pasul 3: Distrage-ti atentia
Sa recunoastem, aviofobia nu va disparea peste noapte. Asadar, daca stii ca vei fi anxios, cel mai bine este sa pleci pregatit. Fa o lista de lucruri care iti vor distrage atentia in timpul zborului si incearca sa bifezi intreaga lista. De exemplu, asculta cateva dintre melodiile tale preferate, invata sa-ti controlezi respiratia prin meditatie sau chiar rasfata-te cu un mini tratament facial. Daca ai ceva de facut in afara de grijile legate de zbor, vei avea un sentiment de confort care te va ajuta sa te linistesti.
Pasul 4: Infrunta-ti temerile
Confruntarea cu cele mai mari anxietati din fata este uneori cel mai bun mod de a le depasi. Cu alte cuvinte, continua sa zbori. Psihologii numesc aceasta tehnica ,,expunere graduala”, prin care te expui la lucrul de care te temi, dar in doze mici. Oricat de dureros ar fi, cel mai bun mod de a combate frica de a zbura este sa zbori mai des. Incepe cu zboruri scurte si continua apoi cu zboruri mai lungi. O alta varianta pentru inceput este zborul de agrement, care este mai scurt ca durata si la inaltimi mult mai mici. Iti recomandam un zbor cu avionul Brasov, in care vei avea parte de peisaje deosebit de frumoase, care iti vor distrage atentia si iti vor reduce anxietatea.
Trecerea peste fobiile grave poate necesita multa munca, dar daca iti afecteaza grav bucuria de a calatori, nu este rau sa incerci sa vorbesti cu un terapeut.
